Association QI GONG

ACTIVITÉS DE BIEN-ÊTRE

Qi Gong

Discipline

Qi = énergie, souffle. Gong = travail, mouvement. Qi Gong signifie donc le travail, la mise en mouvement de notre énergie, notre souffle vital. Cette forme de gymnastique douce permet de travailler sur la posture et sur la respiration, elle cherche à favoriser une bonne circulation de l’énergie dans notre corps, dans les méridiens d’acupuncture.

Une pratique régulière apporte de la détente, une meilleure gestion des émotions et nous permet d’améliorer nos capacités de réaction face aux stress de la vie quotidienne.

  • mieux bouger, mieux respirer ;
  • calmer le mental ;
  • mieux gérer ses émotions ;
  • améliorer sa santé en général.

Le qi gong est à la civilisation chinoise ce que le yoga est à la civilisation indienne. Ces deux disciplines sont comparables dans leur finalité : l’épanouissement, la santé et le développement harmonieux de la personne.

Cette discipline énergétique utilise le mouvement, la respiration et la concentration, le tout parfaitement synchronisé dans des gestes et des postures. La pratique du Qi Gong, par différents exercices, permet une meilleure circulation de l’énergie vitale dans le corps. Pour circuler, le Qi a besoin d’un chemin libre, dégagé de toute tension.

Des exercices simples permettent d’obtenir la détente des muscles, des articulations et des tendons. De plus, l’apprentissage et la mémorisation de ces exercices permettent de poser l’esprit sur quelque chose de précis et d’arrêter le flot incessant des pensées.

La position de base du Qi Gong, à la fois dynamique et mobile, sans tensions inutiles, place le pratiquant dans la sensation permanente de la terre sous ses pieds et du ciel au-dessus de sa tête, dans la verticalité de son axe.

 

Quand le pratiquant, détendu, le corps et l’esprit paisibles, bien positionné sur son axe, se met en mouvement, celui-ci est continu et part du dan tian, point central, situé dans l’abdomen. La pratique des exercices, outre la détente musculaire, permet une respiration abdominale ample qui concourt à une bonne circulation du Qi. Détente musculaire et articulaire, respiration calme et fluide permettent à l’esprit d’être léger, calme et serein.

Les exercices évoluent au cours de l’année, rythmés par les saisons chinoises.

Qi Gong

Déroulement d’une séance

Une séance se décompose généralement de la façon suivante :

1. Qi Gong articulaire, série d’exercices d’assouplissement des différentes articulations, en contrôlant la respiration et la concentration ;

2. Exercices de saison, selon le calendrier chinois ;

3. Exercices de travail interne sur l’énergie, en posture ou en mouvement ;

4. Série d’exercices dont l’apprentissage se poursuit sur plusieurs séances ;

5. Pour finir, on fait redescendre l’énergie vers la terre afin de repartir calme et reposé. Après une séance on se sent intérieurement propre, limpide, léger, l’esprit calme et en forme.

Pratiquer le Qi gong renforce la santé et améliore la vitalité. Il rend moins sensible au stress physique et émotionnel et apprend à maîtriser ses réactions.

Les cours de Qi Gong

Début des cours la semaine du 9 septembre 2024, fin des cours le 15 juin 2025, soit 32 semaines de cours.

Arrêt des cours pendant les vacances scolaires.
Il n’y a pas de cours les jours fériés.

La première séance est gratuite, pour découvrir …

Tarifs

Adhésion à l’association et assurance individuelle : 10 € pour l’année (obligatoire)

Neuville, Poitiers = 209€

Cours en visio = 209€

Animatrices :

Magali Lenfant , professeur de Qi gong diplômé de l’Ecole du Quimétao (Centre Tao, Joué-Les-Tours).
Educatrice et animatrice sportive CQP (Certificat de Qualification Professionnelle) ALS (Animateur de Loisir Sportif) option AGEE (Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression).
Tel : 06 63 49 23 18

magali.petitscarabee@gmail.com
www.petit-scarabee.fr

Catherine Pain, ex-professeur agrégé d’éducation physique et sportive, diplômée du Quimétao et de la Ffwushu, enseigne le qi gong depuis 22 ans.
Tel : 06 95 81 46 24