La sophrologie est une méthode douce qui associe la respiration, des mouvements simples, la relaxation et la visualisation positive.  

Accessible à tous, elle permet de mieux écouter son corps, d’accueillir ses ressentis et de développer progressivement des ressources pour vivre le quotidien avec davantage de sérénité.

Au fil des séances, chacun apprend à utiliser des outils simples, facilement réutilisables à la maison, afin de gagner en autonomie et de cultiver durablement son bien-être.

À qui s’adressent ces séances ?

Les séances sont ouvertes à tous les adultes, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience.

Aucun prérequis n’est nécessaire.

Les bienfaits de la sophrologie

• diminuer le stress et l’anxiété
• mieux dormir
• relâcher les tensions physiques
• retrouver de l’énergie
• développer la confiance en soi
• mieux gérer les émotions
• préparer un examen, un entretien ou un événement important
• mieux vivre les changements de vie
• apprendre à lâcher prise
• renforcer son bien-être au quotidien
• Mieux comprendre ses freins et développer de nouvelles ressources.

Comment se déroule une séance en groupe?

Chaque séance dure une heure et se déroule dans un climat de bienveillance et de respect de l’intimité de chacun.

Elle comprend généralement :

• un temps d’accueil
• des exercices de respiration et de concentration
• des mouvements doux de relaxation dynamique
• une visualisation positive guidée
• un temps d’écoute des ressentis, libre et sans obligation de prise de parole

Les exercices sont simples, accessibles à tous et peuvent être facilement reproduits chez soi.

Le programme de l’année

Les thèmes évolueront progressivement au fil des séances, en fonction des besoins du groupe.

 Septembre – octobre
Découvrir la sophrologie, apprendre à respirer, se détendre et relâcher les tensions.

 Novembre – décembre
Mieux gérer le stress, les émotions et les pensées envahissantes.

 Janvier – février
Retrouver de l’énergie, améliorer le sommeil et favoriser la récupération.

 Mars – avril
Développer la confiance en soi, les capacités d’adaptation et renforcer ses ressources.

 Mai – Juin
Cultiver les ressentis positifs et consolider les outils acquis tout au long de l’année.

 Calendrier des 18 séances

Les séances auront lieu le vendredi de 9 h 00 à 10 h 00, à la Maison du Bien-être, 25 rue Michelet à Neuville-de-Poitou.

Les dates prévues sont :

• 11 et 18 septembre 2026
• 2 et 16 octobre
• 6 et 20 novembre
• 4 et 18 décembre
• 8 et 22 janvier 2027
• 5 février
• 5 et 19 mars
• 2 et 30 avril
• 14 et 28 mai
• 11 juin

Aucune séance n’est programmée pendant les vacances scolaires, sauf éventuel rattrapage.